malo wegli

Dziwna budowa .Chodzisz 1,5 roku masy mało a sadła sporo na tułowiu.Daj bilans z delikatna nadwyżką ma +100kcal .Białko na 2.2g ,3g węgli reszta tłuszcz.Powinno spadac sadło i wymiary do przodu.

za mało jesz metabolizm sie upośledził i sie broni dlatego niespala tylko odkłada jeszcze i tak bedzie jak niedodasz kcal dodaj jeszcze 100-150g wegli 100g białka i 40g tłuszczu do ostatniego posiłku lub zrób 5 w 1 posiłku dał bym 100g wegli i 50g białka jak najmniej tłuszczy w 2,3 75g wegli po20g tłuszczy i 50g białka w 4 50 wegli 20 [...]

ja mam mało białka teraz chwile.. ale daje więcej węgli troche potem zzamienie i dam mniej węgli i białka 2,5g +

Środa 31.08.2011 Dziś dzień treningowy. Od rana jakaś zamuła mnie brała , nie wiem czemu . Na trening wybrałem się po drugim posiłku . Jednak ta pora zdecydowanie mi nie odpowiada , także będę ćwiczył po pracy – czyli około 19.30 . Trening uważam za w miarę dobry zwłaszcza , że jeszcze o tej 13 nie byłem właściwie nakręcony ;p Trening [...]

[...] kalorycznosc i btw, tyle ze jest mi ciezko, bo dostaje przez caly czas jakies rady, a to sie wiaze ze zmianami, a jak cos zmieniam, to na nowo musze dopasowywac... chcialam zaznaczyc ze ciezko mi bylo dobrnac do tych 1800 kcal i ze w tym kierunu caly czas ida zmiany, zwiekszyla sie kalorycznosc i zwiekszyl sie udzial wegli, bo bylo ich za malo.

uda bez mian o ile zauwazylam? Jak wymiary stoja to olać wage, ja tam wole w wymiarach miec malo bo one w ciuchy wchodza W ogole chcialam zauwazyc ze tłuszcz kobiecy to ten w udach, dzieki niemu produkujemy hormony i jestesmy w stanie karmic dziecko i on jest najbezpieczniejszy sposob otluszczania jezeli w ogole ma to u ciebei miejsce Wiesz ja [...]

nie ten dział ale jak dla mnie za mało białka i węgli

hmm, to gdzie najlepiej dolozyc wegli? czy zwiekszyc czegos ilosc w jakims posilku, bo 330 wegli to za mało chyba, ze 100 wiecej powinno być, tak mi sie wydaje

dzięki dziewczyny wszystkie ;-) i Marcie za naprawienie dziennika ;-) wracam do wypisek (nie wiem czy mogę napisać porządnych, po tym jak zobaczycie na dole ;-)) Miska - NIELICZONA, Marta zrób mi coś, nie mogę się do tego liczenia zebrać... rzygam na myśl o liczeniu a jedzenia podobno nie wolno marnować, albo mi karz (RZYG) albo pozwól nie liczyć, [...]

tak tylko nie jest to na nich specjalnie podkreślane, u mnie na opakowaniu jest dopisek "with sweteneer" więc jak podkreślają... z resztą nie znam się ;-) węgli i tak ma mało, a bialka wystarczająco dużo ;-)

[...] Rozklad BWT staram sie trzymac dokladnie wg waszych porad, ale to dopiero od niedawna. Dieta rozpisana przez dietetyka z vitalii uwzgledniala o duzo za duzo wegli i duzo za malo tluszczy. Przestawiam sie na inne odzywianie, narazie ilosc bialka wydaje mi sie nie do przejedzenia- przyzwyczaje sie;). Z tego co wyczytalam w odpowiedziachMorales do [...]

Tylko cztery posiłki - to minimum, właściwie to pięć powinno być. Co bym wywalił: szynka (wędliny), pumpernikiel, fasola (strączkowe), soja i przetwory sojowe. Kolacja na pewno do wymiany - ser biały (twaróg). Już nie przesadzaj, że nie dasz rady policzyć bilansu - raptem trochę mnożenia i dodawania na poziomie szkoły podstawowej . Choćby dla [...]

Co można by wrzucić na śniadanie wysokotłuszczowego ale żeby miało mało białka i węgli a było sycące? Dlaczego ma mieć mało białka?

Co można by wrzucić na śniadanie wysokotłuszczowego ale żeby miało mało białka i węgli a było sycące? Dlaczego ma mieć mało białka? Po pierwsze mam go za dużo w diecie {{:-( Po drugie w którymś z tematów wyczytałem, że na rano po przebudzeniu organizm węglowodany, a w dalszej kolejności białko może odkładać się w postaci tłuszczu zapasowego. [...]

"proponuje zerknąc jak mało mam wegli w diecie ( w okolicach 250 max) " Dokladnie Bul tez mam malo ww w diecie i jakos rosne...ale mam wiecej bialka co i widze u ciebie jak sie nie myle:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

po Twoim profilu sadze ze to ma byc masowka malo bialka, wegli widze, ogolnie malo tam konkretnych rzeczy posilek 4 i 5 w maire dobre reszta do zmiany obliczales zapotrzebowanie, masz ustalony jakis rozklad btw ?

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]

Polędwice wywal, daj normalne mięso (które sam przygotujesz z surowego), margarynę wywal, daj masło ekstra, sok pomarańczowy, jeżeli naturalny lub własnoręcznie wyciskany może zostać, w innym wypadku wywal(mało jest takich soków na rynku i są drogie, większość to syf), miód i ser Brie w małych ilościach. Polędwicę wywal, daj normalne mięso (które [...]

Solaros ale przecież po dietach keto jeśli się wchodzi na jakiekolwiek węgle zawsze trochę zalewa. Mało kcal + bez węgli to się tak kończy. Podobno jest coś takiego jak adaptacja metaboliczna(chodzi o to, że organizm przystosowuje się do tego ile jemy i co jemy). Całe życie być w ketozie i na niskich kcal chyba być nie chcemy. Kiedyś trzeba [...]

[...] poczaetku a potem juz bedzie szło suche miecho - jest wlasnie odwrotnie jesli podlew-> z czasem podlewa jeszcze bardziej jeszcez nikt sie chyba nie urodzil (a jelsi tak to malo) ze z czasem podlewa ich mniej tak wrazliwosc insulinowa nie dziala,a wraz ze wzrostem fatu,jest go jescze wiecej (rabiac mase) Po przejściu z nisko ww na high carb [...]